HIDRATAÇÃO: IMPORTANTE PARA O CORPO

Você sabia que a hidratação tem uma importância enorme para a manutenção do corpo?

Nosso corpo é feito de 70% de água. Você já deve ter ouvido esta afirmação muitas vezes na escola e em sites que falam sobre saúde.

Somente com esta informação, já podemos perceber o quanto beber água é importante para manter a hidratação do corpo.

Ela é responsável por manter todos os nossos órgãos funcionando da melhor forma possível, e, por isso, deve ser reposta em nosso organismo através do ato de “beber água” várias vezes ao dia, na medida certa.

Dessa forma, continue lendo este artigo para entender um pouco melhor sobre a hidratação e sua grande importância em nosso corpo.

A GRANDE IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO DO CORPO

Como já mencionado anteriormente, a água é o maior componente do nosso corpo, e, por isso, não pode estar em uma quantidade desregular em nosso organismo.

Para entender a importância, precisamos apenas notar o tanto de órgãos que dependem da água.

Além dela ser responsável por transportar nutrientes essenciais em nosso corpo e auxiliar no transporte de oxigênio também.

A água também é completamente essencial para regulação da temperatura corporal. Isso por meio da redistribuição de calor da pele e da transpiração.

hidratação

Além disso, ela também ajuda a lubrificar tanto o cérebro, quanto as articulações, de modo que impeça o desgaste de suas atividades.

O nosso corpo necessita da água, ainda mais do que da comida. Sim, é verdade! Através dela, nós podemos sobreviver e nosso corpo funciona da forma correta.

Isso não é simplesmente incrível?

Alguns dias sem água fará com que nosso organismo vá parando de funcionar. Sendo assim, todos os órgãos que dependem dela vão parando de funcionar repentinamente (na maioria das vezes), e isso leva ao óbito de imediato.

Nenhum nutriente é tão importante quanto a água. Por isso, a hidratação do corpo não é uma opção, e sim uma lei. E como toda lei, o descumprimento dela pode levar a consequências terríveis.

Assim, você não quer perder uma ou mais das funções do seu corpo devido a negligencia da água quer?

Leia também: VERÃO E ALIMENTAÇÃO – O QUE RECOMENDAMOS?

MAIORES BENEFÍCIOS DA HIDRATAÇÃO DO CORPO

No tópico anterior, vimos a importância da hidratação do corpo, e, agora, você com certeza quer saber mais a respeito das maiores vantagens de não deixar de se hidratar.

Pois bem, vejamos que a água é importante para as seguintes coisas:

  • Manter controle sob a temperatura corporal;
  • Ter um aumento do fluxo de sangue;
  • Impedir que a frequência cardíaca aumente de forma excessiva;
  • Impedir câimbras;
  • Deixar a pele macia e saudável;
  • Impedir doenças renais.

Além disso, ainda há outros benefícios da hidratação do corpo de forma correta, sendo estes apenas os mais conhecidos.

Assim, mais uma vez temos certeza de que realmente precisamos da água circulando pelo nosso corpo. Porém, uma pergunta permanece: quanto de água eu preciso beber?

Vejamos:

QUANTO DE ÁGUA PRECISO BEBER?

Nutricionistas concordam que é recomendado ingerir de 1,500 a 3,000 litros de água, ou pelo menos de 30 a 40ml/kg de peso corpóreo de água completamente pura.

Tá pensando que acabou?

Precisamos também do consumo de sucos naturais, chás e até café para que nosso organismo seja mantido em perfeito equilíbrio (ou quase).

hidratação

Para uma resposta mais de acordo com você, você pode ir a um nutricionista diretamente e esperar que ele lhe dê uma resposta que se adeque ao seu tipo e condição física.

Muitas vezes, precisamos estabelecer a necessidade exata, mas isso não chega a ser muito fácil, já que sentimos mais essa necessidade dependendo de taxas metabólicas, gasto de energia no organismo, eliminação de líquidos e até mesmo condições ambientais.

JÁ BEBEU ÁGUA HOJE?

Tendo em mente a grande importância da hidratação do corpo, deixamos uma pergunta para você responder diariamente: quanto de água já bebeu hoje? Não deixe que seu corpo sinta abstinência de água, mas preocupe-se sempre em mantê-lo hidratado corretamente.

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