VITAMINA D3 – O SOL É UM FORTE ALIADO

Está buscando a melhor forma de consumir vitamina D3?

Então, esse post é para você.

Vamos lá?

vitamina D

A EXPOSIÇÃO AO SOL É IMPORTANTE

Para que você consiga finalmente obter a vitamina D3 sem se prejudicar é tomar banho de sol por um período de 15 minutos diariamente, sem a necessidade do protetor solar.

Para pele negra ou morena o tempo deve ser de pelo menos uma hora por dia. Já que quanto mais a pele é escura mais difícil fica a produção desta vitamina.

Vale lembrar que idosos e bebês também precisam tomar banho de sol de maneira diária para que consiga prevenir possíveis deficiências desta vitamina, porém, com atenção.

Os idosos necessitam de pelo menos 20 minutos sob exposição solar para que consiga assim produzir a quantidade necessária de vitamina D3.

Leia também: VITAMINA D3 QUAIS OS BENEFÍCIOS?

QUAIS OS PREJUÍZOS DA AUSÊNCIA DA VITAMINA D3?

A ausência no corpo pode causar problemas no organismo e desencadear gripe bem como a depressão. 

  • Enfraquece os ossos;
  • Dor e fraqueza muscular;
  • Diminuição de fosforo e cálcio no sangue;
  • Osteoporose em idosos e adultos;
  • Osteomalácia em crianças.

Se você busca a vitamina D3 para o corpo, mas tem a pele clara, será necessário tomar cuidado.

vitamina d

O ideal é que você evite ao máximo a longa exposição do sol e utilizar outras alternativas como a suplementação ou alimentos. É só você buscar a mais adequada para o seu estilo de vida.

NÃO DEIXE DE UTILIZAR O PROTETOR SOLAR!

A radiação no Brasil é extremamente alta e por conta disso o uso de protetor solar é muito importante sendo indispensável em todos os dias.

Cuide da sua pele, cuide de você! Então lembre-se, saúde é o que interessa, o resto não tem pressa! Tenha cautela, mas não deixe de tomar sol.

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